森羅万象から学ぶ人生羅針盤「正しい睡眠を実践する」
2021.07.14
森羅万象から学ぶ人生羅針盤「正しい睡眠を実践する」
古代ギリシャの哲学者プルタルコスの言葉に、「眠りは、神からの唯一の無償の授かり物である」があります。
確かに、お金は自分で何もしなければ授かりませんが、不眠症に陥っていない限り、睡眠は万人に与えられた恵みなのです。
その睡眠は、我々の生活において極めて重要で、正しい理解が必要です。
よく「人間は1日8時間眠れば十分である」と主張する人がいますが、必要とされる十分な睡眠時間には個人差があります。
人間には、その睡眠時間によって、ショートスリーパー（睡眠時間が6時間未満で十分）やロングスリーパー（同9時間以上必要）、さらにこの両者の中間に位置するバリアブルスリーパーがいるのです。
これを知らないで、ショートスリーパーがロングスリーパーを怠け者呼ばわりすることは、科学的に間違っているのです。
また、新型コロナウイルスに対する最も根本的な対策は、個々の免疫力を強化することなのですが、それには正しく十分な睡眠が必要不可欠です。
もちろん、バランスのとれた栄養補給も重要ですが、その前に睡眠です。この順序を間違うと、疲れた体に栄養補給の仕事をさせて、さらに疲れさせることになり、免疫力強化には効果的でなくなるからです。
まさに、睡眠こそ健康維持の基本なのです。そして、絶対に睡眠負債を貯めこんではいけません。睡眠負債とは、日々の睡眠不足が、まるで借金のように膨らんでいる状態で、それが場合によっては、大病の原因になるからです。
これらを理解し、神からの授かり物である睡眠を正しく効果的に実践しましょう。そして、心身ともに健やかな日常生活を確保して、快活に仕事を進め、人生を豊かなものにしてください。
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